17岁不想上学？不是厌学，是晚上睡不着早上起不来！

摘要

17岁不想上学？可能不是厌学，而是睡眠问题导致。分享亲身经历和朋友案例，探讨晚上睡不着、早上起不来的原因，如生物钟紊乱，以及尝试解决方法但失败的真实故事。

说实话，我最近收到个私信，一个17岁男孩说不想上学，但不是厌学。搞了半天，发现是晚上睡不着早上起不来。这让我想起自己17岁那会儿，整不会了，也经历过类似的事。今天就来聊聊这个。

我17岁时也这样

记得我17岁那会儿，每天晚上盯着天花板到凌晨3点，早上闹钟响10次才起。结果上课打瞌睡，被老师点名：“微壳儿，你站着清醒清醒！”我站在教室后面，脑子还在做梦。那时候我爸妈以为我厌学，整天唠叨：“你再这样下去，考不上大学怎么办！”但实际上，我根本不想逃课，就是睡不够。有一次，我试了数羊，数到200只羊，结果更精神了。离谱吧？

更惨的是，我那时候用iPhone 7，设置凌晨1点自动关机，但根本没用。我躺在床上，翻来覆去，听着室友的呼噜声，心里急得要命。第二天早上，我闹钟设了5个，还是起不来。有一次，我睡过头，迟到半小时，班主任在门口堵我：“微壳儿，你昨晚去网吧了？”我憋着说：“没有，就是睡不着。”他瞪了我一眼，走了。搞了半天，我才知道这不是懒，是身体在抗议。

朋友的真实故事

去年夏天，我表弟也遇到这事。他17岁，上高二，每天早上起不来，爸妈以为他厌学，天天吵架。有一次，我回老家，看到他房间乱糟糟的，手机放在床头，屏幕显示凌晨2点还亮着。我问他：“弟，你昨晚几点睡？”他揉着眼睛说：“哥，我试了喝热牛奶，结果半夜起来上厕所三次，更睡不着了。”我看了看他的小米手环，数据显示平均睡眠只有4小时。对话里，他叹气：“爸妈说我装病，其实我真想上学，就是起不来。”

细节更离谱：他试过用智能手表震动提醒，结果震醒后更烦躁，直接把手表扔了。有一次，他上课迟到，老师当众批评：“你是不是不想学了？”他红着脸说：“不是，就是闹钟没叫醒我。”老师不信，给他家长打电话。他爸在电话里吼：“你再这样，我断你生活费！”挂了电话，表弟哭了。我拍拍他肩膀：“别急，可能就是生物钟乱了。”

睡眠问题的真相

说实话，这不是厌学，是睡眠障碍。我查过资料，青春期有个东西叫生物钟，它像内置闹钟，但17岁时会乱套。身体分泌的褪黑素少，晚上精神，早上起不来。我17岁时，医生说：“你的激素水平高，大脑在加班，身体却想休息。”技术上讲，就是睡眠相位延迟，通俗点说，就是你的身体时间比现实时间慢。

我试过各种方法，都失败了。比如，下载了睡眠APP，记录到平均睡眠4小时。我设置手机蓝光过滤，结果还是睡不着。有一次，我试了睡前运动，跑步30分钟，结果更兴奋，半夜3点还在数星星。整不会了，我盯着屏幕半小时不知道回什么。后来，我遇到个医生朋友，他说：“你试试固定时间起床，不管多晚睡。”我试了，第一天起不来，闹钟响8次，最后还是被我妈拽起来。她说：“你再这样，我给你买个大喇叭！”

失败的经历和建议

我分享下我的失败经历。去年，我帮表弟搞了个智能灯泡，设置早上7点渐亮。结果，灯泡亮了，他翻个身又睡。对话里，他抱怨：“哥，这灯太温柔了，像蚊子叫。”我调亮了，结果他醒后骂我：“刺眼！”搞了半天，整不会了。还有一次，我试了喝褪黑素，说明书说睡前30分钟，结果我喝完，半夜起来写代码，效率高得离谱。第二天，我黑眼圈重得像熊猫，同事问：“微壳儿，你昨晚加班了？”我苦笑：“不是，是睡不着。”

建议别学我。我后来发现，关键是别强迫自己。我表弟试了放松音乐，播放白噪音，结果睡着了。具体细节：他用的小米音箱，设置“雨声”模式，音量30%，地点在卧室。对话里，他说：“哥，雨声让我想起老家，睡得着了。”但也不是万能，有一次，他考试前紧张，又睡不着。我拍拍他：“别急，试试深呼吸。”他试了，说：“有用，但只管用一次。”